Najpopulárnejšie športové aplikácie pre mobilné telefóny

Prehľad najobľúbenejších športových aplikácií

Ak ste nadšení zo športu a cvičenia, okrem športových klubov, fitnes štúdií a podobne existuje aj množstvo online ponúk ako podpora. Trh s aplikáciami pre fitness je na vzostupe, o čom svedčí rastúci počet stiahnutí. Ale aké aplikácie existujú pre váš smartphone alebo tablet a ako sa líšia rôzne športové aplikácie?

Budovanie svalov, flexibilita a ďalšie: tieto športové aplikácie sú k dispozícii

Aplikácia je aplikácia, ktorú si stiahnete do svojho zariadenia iPad, iPhone alebo mobilného zariadenia s Androidom. Športové aplikácie sú k dispozícii pre operačný systém iOS na zariadeniach značky Apple, ako aj pre operačný systém Android. Sťahujú sa z obchodu Apple App Store alebo Google Play.

Športové aplikácie vám pomôžu efektívnejšie dosiahnuť ciele v oblasti kondície a zdravia. Aplikácie sa rozlišujú podľa toho, či predovšetkým zvyšujú mobilitu, vytrvalosť, silu alebo zdravie. Existujú aj športové aplikácie, ktoré sú špeciálne zamerané na ženy alebo hlavne na mužov. Niektoré mobilné aplikácie sa zameriavajú aj na rôzne druhy športov, napríklad: B.:

• Začiatočníci
• Športoví vracači
• Pokročilí športovci

Fitness aplikácie sa vyznačujú nielen veľkou rozmanitosťou, ale aj rôznym zameraním.

Flexibilita: Posilnite flexibilitu cielenými cvičeniami

S pomocou športovej aplikácie sa stanete obratnejšími a vďaka tomu sa dokážete ľahšie vyrovnať s každodennými úlohami, uľavíte od bolesti a predídete zraneniam. Je tiež vedecky dokázané, že pravidelné strečingové cvičenia sú užitočné na zmiernenie napätia a stresu.

So športovou aplikáciou „Strečing a flexibilita“ získate praktickú pomoc, s ktorou môžete strečing bez námahy integrovať do svojho každodenného života. Táto aplikácia je však k dispozícii iba pre spoločnosť Apple a je spoplatnená. Okrem denných rutinných cvičení ponúka aj rôzne špeciálne funkcie. Existujú napríklad cvičenia, ktoré sa zameriavajú na úľavu od bolesti a flexibilitu. Aplikácia je obzvlášť užívateľsky prívetivá, pretože vďaka zrozumiteľným a podrobným zvukovým pokynom zabraňuje nesprávnemu vykonaniu. Dokumentácia priebehu školenia a funkcia pripomenutia navyše zvyšujú motiváciu k tréningu a jeho začlenenie do každodenného života.

Bezplatná alternatíva, ktorú si môžu stiahnuť používatelia Apple aj Android, sa nazýva „Stretching Sworkit“. Ponúka tiež širokú škálu strečingových cvičení. 100 tréningov (angličtina pre športové cvičenia) možno rozdeliť do troch kategórií:

• Natiahnutie celého tela
• Natiahnutie od hlavy po päty
• Základy pilates

Špecifickým výberom môžete svoj tréning ďalej individualizovať. Okrem pilatesu môže byť súčasťou vášho tréningu aj joga. S pomocou správnej športovej aplikácie je možné tréning ľahko integrovať do vášho každodenného života.

Vytrvalosť: športové aplikácie pre obehový systém

Šport je tiež nevyhnutným prostriedkom na zvýšenie kardiovaskulárnej výkonnosti, chudnutie a tým na prevenciu závažných chorôb. Rôzni výrobcovia ponúkajú rôzne typy aplikácií v oblasti vytrvalostných tréningov.

Obľúbené sú najmä aplikácie, ktoré podporujú vytrvalostné športy pod holým nebom. Či už ide o bicykel alebo beh: So správnou aplikáciou môžete systematicky trénovať na cestách, bez ohľadu na váš vek. S aplikáciou Sport Tracker napríklad lepšie trénujete, pretože váš pulz a prejdenú vzdialenosť sa automaticky zaznamenávajú do mobilného tréningového denníka. Ak chcete zaznamenávať svoje bežecké trasy, aby ste ich mohli zdieľať s priateľmi alebo aby ste mohli ešte lepšie sledovať svoj pokrok, čakajú na vás ďalšie mobilné športové aplikácie.

Kyberobik je platená aplikácia, ktorá ponúka rozmanitú a pestrú škálu cvičení. Aj tu nájdete početné cvičenia v kategórii vytrvalostné. Cvičenia v kategórii „Vytrvalosť a spaľovanie tukov“ sú vždy vybavené video pokynmi a vedú ich medzinárodní fitness tréneri. Vždy pozostávajú z troch pilierov:

1. Zahrievacia fáza
2. viacdielna tréningová fáza
3. Ochlaďte sa alebo sa ponaťahujte

Táto tréningová štruktúra zabraňuje zraneniam. K dispozícii je tiež možnosť prispôsobenia. Je to spôsobené tým, že pre väčšinu cvičení je možné vykonávať modifikované, jednoduchšie varianty. Na svoje si prídu začiatočníci aj pokročilí. Výhoda: Vďaka mobilnej športovej aplikácii môžete trénovať kdekoľvek.

Sila: budovanie svalov prostredníctvom krátkych tréningov

Kyberobik ponúka aj širokú škálu tréningov na budovanie svalov v kategórii „Definícia a posilnenie“. Nájdete tu všetko od tabaty cez power jogu a aerobik až po tréning činky. Aj tu nájdete informatívne pokyny podložené motivačnou hudbou. Tréningy zvyčajne trvajú 10 až 60 minút.

Ak naopak preferujete krátke tréningové jednotky, odporúča sa aplikácia „7 -minútový tréning“. Má krátke, 7-minútové cvičenia na budovanie svalov, ktoré nevyžadujú žiadnu hmotnosť. Zvlášť posilňujúcim faktorom je príležitosť prejsť od nováčika k športovcovi pravidelným disciplinovaným tréningom. Každodenné tréningové výzvy vás navyše nabádajú, aby ste zostali na lopte.

Ak naopak chcete ísť do definície svalových skupín, mobilná aplikácia „Fitness & Bodybuilding“ ponúka široký sortiment cvikov pre všetky svalové skupiny s váhami a bez nich. Tam môžete presne sledovať svoj nárast v oblasti brucha, bicepsu, chrbta, lýtka a oveľa viac. Návod nájdete v krátkom texte a ilustrácii, na ktorej je opäť zvýraznená svalová skupina, ktorá sa má precvičovať. Výhodou zníženého statického prevedenia je, že používanie aplikácie vyžaduje malý objem dát, čo znamená, že sa dá flexibilne používať z hľadiska času a miesta, a to aj bez pripojenia WiFi.

Zdravie: Urobte niečo dobré pre telo, myseľ a dušu so športovými aplikáciami

Športové aplikácie vám nielenže pomôžu zvýšiť flexibilitu, vytrvalosť a silu. Trh so športovými aplikáciami má tiež množstvo aplikácií so špeciálnym zameraním na zdravie.

Prevencia problémov s chrbtom a držaním tela

Školou chrbta ratiopharm môžete napríklad predchádzať problémom s držaním tela, napätiu a bolestiam chrbtice a ramien. Aplikácia ponúka 24 cvičení, ktoré môžete ľahko vykonávať na cestách. Buď v čakárni u lekára, v práci alebo doma.

Okrem cvičení existuje aj informatívne vysvetlenie príčin a liečby problémov s chrbtom. Aplikácia sa vyznačuje tým, že si môžete vytvárať vlastné osobné tréningové plány a sú poučení profesionálnymi fyzioterapeutmi prostredníctvom videa. Ďalšou aplikáciou, ktorá vám pomôže obnoviť zdravý chrbát za pouhých päť minút denne počas dvoch mesiacov, je „5 -minútový tréning chrbta“. Aplikácia funguje ako osobný tréner proti bolestiam chrbta.

Aplikácie na rehabilitáciu po operácii kĺbov a väzov

Najmä po operácii kĺbov na chodidlách, kolenách alebo bedrách platí: Pohyb je všetko a koniec. Pretože iba pohybom môžete posilniť šľachy a väzivá a predchádzať následným zraneniam alebo poškodeniam. Je vhodné využiť rehabilitačné služby, ktoré ponúkajú zdravotné poisťovne. Súčasne však má zmysel preberať iniciatívu nezávisle. Vďaka rehabilitačnej aplikácii urýchlite proces hojenia a môžete opäť rýchlo viesť aktívny a bezbolestný život.

Aplikácia „Tréning kolena po chirurgickom zákroku“ vám napríklad pomôže obnoviť silu a pohyblivosť po operácii kolena. Školenie bolo vyvinuté odborníkmi na zdravie a sprevádza vás úplnou odolnosťou. Trvá to iba päť minút denne po dobu jedného mesiaca. Pretože máte cvičenia poruke na svojom smartfóne alebo tablete kedykoľvek a kdekoľvek, nič nebráni disciplinovanej integrácii do každodenného života.

Takto máte zo športovej aplikácie najväčší úžitok

Starostlivosť, všímavosť a určité množstvo sebauvedomenia zo strany účastníka je vždy potrebná, aby školenie mohlo rozvinúť svoj potenciál podporujúci zdravie. Nasledujúce kontrolné body vám pomôžu správne používať športovú aplikáciu:

• Konzultácie a lekárska podpora: Zvlášť ak používate aplikáciu na rehabilitačné účely, je dôležité konzultovať s ošetrujúcim lekárom. Je to nevyhnutné aj pre vašu bezpečnosť, ak máte problémy s kardiovaskulárnym systémom alebo s váhou.
• Prispôsobenie sa osobnej kondícii: Predtým, ako začnete cvičiť, by ste si mali uvedomiť svoju aktuálnu kondíciu, flexibilitu a silu a cvičiť konkrétne, napr. B. Vyberte pre začiatočníkov. Uistite sa, že niektoré kurzy (napr. Kyberobic) už vyžadujú priemernú základnú úroveň kondície. Mnoho aplikácií je však možné prispôsobiť aj vašim osobným možnostiam.
• Správne vykonanie má prednosť pred rýchlosťou: Ak sa zoznámite s novými cvičeniami, mali by ste si urobiť čas na správne vykonanie a koordináciu všetkých pohybov, aby ste neprijali škodlivé zlé držanie tela. To je obzvlášť vhodné pre online kurzy, pretože tu nie je možná žiadna náprava živým trénerom.

S pomocou týchto jednoduchých trikov môžete využívať športové aplikácie so ziskom vo svojom každodennom živote a cvičiť rovnako efektívne ako v posilňovni.

Prehľad najobľúbenejších športových aplikácií pre malých aj veľkých

Keďže je na výber toľko športových aplikácií, nie je vždy ľahké oddeliť účinné a osvedčené aplikácie od nevedeckých a neúčinných. Tento prehľad vám dáva prehľad:

Aplikácia	Funkcie	výhody	nevýhoda
Tréningový plán pre ženy	7 -minútové cvičenia; Tréningové plány pre konkrétne svalové skupiny	Vrátane informácií o trvaní školenia; Rozdelenie na začiatočníkov a pokročilých	Reklama v bezplatnej verzii
Tréningový klub Nike	krátka zahrievacia fáza a videá z cvičenia o vytrvalosti, flexibilite, sile a joge	Informačné videá zabraňujú skresľovaniu informácií; Individualizácia prostredníctvom informácií o úrovni kondície, veľkosti, hmotnosti, vybavenia atď.	Vyžaduje sa registrácia a osobné informácie
PUMATRAC	Cvičenie doma a podpora počas bežeckého tréningu	Prispôsobenie sa veku, hmotnosti, výške a preferenciám; Motivácia prostredníctvom vytvárania sietí v komunite a prehrávania obľúbených skladieb (napr. Cez Spotify)	Vyžadujú sa osobné údaje
Školenie Adidas	Rozcvičky a individuálne tréningové plány; Výber zo 190 cvičení s podrobnými vysvetleniami	Alternatívy k ľahším verziám jednotlivých cvikov	v bezplatnej verzii je možné použiť iba obmedzené funkcie
Cvičenie doma	Hotové cvičenia na nohy, brušné svaly, hrudník a ramená	Poradie tréningov sa môže líšiť; Odkaz na pokyny na YouTube	Neexistujú žiadne explicitné informácie o nesprávnom vykonaní, preto sa odporúča predchádzajúca znalosť

Špeciálne aplikácie pre vaše športové záujmy

Okrem mobilných aplikácií z oblasti zdravia, výživy, nakupovania a zábavy vo forme streamovania alebo hier existuje množstvo nástrojov a aplikácií pre vašu produktivitu a spravidla na cestách. Všetky sú rovnako obohacujúce pre každodenný život ako športové aplikácie. V rámci jednotlivých kategórií aplikácií je k dispozícii množstvo variantov a oblastí použitia. To platí aj pre športové aplikácie, ktoré vás nielen nabádajú k tomu, aby ste boli sami aktívni.

Šport v prírode: Vydajte sa do prírody so športovou aplikáciou

Outdoorové športy sú obzvlášť obľúbené v oblasti cyklistiky, turistiky a behu. Trackerové aplikácie „Strava“ a „Komoot“ ponúkajú komplexný výber trás rôznych úrovní obtiažnosti.

Tieto mobilné aplikácie sú vhodné najmä na beh:

• Adidas Runtastic
• Nike Run Club
• Asics Run Keeper

Tieto tri aplikácie sa do značnej miery prekrývajú, pokiaľ ide o ich funkčnosť. Runtastic zaznamenáva nielen vzdialenosť, čas a spálené kalórie, ale motivuje vás aj k intenzívnemu cvičeniu. Môžete si stanoviť svoje vlastné ciele, napríklad zabehnúť vzdialenosť desať kilometrov za určitý čas. Runtastic vás potom podporí v približovaní sa k tomuto cieľu a bude pre vás mať pripravené odborné rady. Aplikáciu môžete použiť na rýchle a jednoduché zdieľanie úspechov s priateľmi na sociálnych sieťach.

Relaxácia: Jóga, meditácia a podobne so športovou aplikáciou

Ak naopak hľadáte mobilnú alternatívu centra jogy, „Asana Rebel: Yoga and Fitness“ ponúka širokú škálu jogových cvičení prispôsobených vašej kondícii, zdraviu, preferovanému trvaniu a intenzite tréningu. Okrem sily a flexibility dosiahnete aj relaxáciu, rovnováhu a sústredenie.

„YogaEasy: Yoga & Mindfulness“ je aplikácia, v ktorej si z desiatich rôznych škôl jogy a viac ako 1 000 videí vyberiete presne to, čo vám vyhovuje. Vďaka týždenným novým videám zaradeným do kategórií začiatočníci a pokročilí vždy objavíte niečo nové.

Motivácia: Dosiahnite všetky ciele so správnym prístupom

Aktívny a zdravý životný štýl vyžaduje motiváciu a disciplínu. Pretože šport, ktorý podporuje zdravie, má iba vtedy, ak sa vykonáva pravidelne. Chodiť do posilňovne alebo športového klubu je často neprekonateľnou prekážkou. Niektoré aplikácie môžu pomôcť.

Aplikácia Mindset Coach of the Freeletics vás motivuje k cvičeniu. Mentálny tréner vás naučí všetko, čo je potrebné vykonať s ohľadom na tréning, výživu a zdravie. Podľa výrobcu môžete s aplikáciou Freeletics dosiahnuť udržateľnú zmenu vo vašich cvičeniach a stravovacích návykoch. Tréner pracuje okrem iného. s informatívnymi podcastmi a meditačnými cvičeniami.

Ďalšou populárnou aplikáciou je „PUMATRAC“. Táto aplikácia vám umožňuje počúvať svoje obľúbené piesne pri behu a iných cvičeniach. Pretože je aplikácia prepojená s vašim účtom Spotify vo vašom smartfóne, váš tréning sa uloží medzi vaše obľúbené.

Exkurzia tímových športov: Nenechajte si ujsť žiadne správy z vášho obľúbeného športu

Tí, ktorí nielen športujú, ale aj radi sledujú tímové športy naživo, ťažia z mobilných aplikácií, ktoré sumarizujú skóre a informujú vás. Vďaka aplikácii ako „FUSSBALL.DE“ alebo „Kicker Fußball News“ vám neunikne hra, skóre ani zmena trénera v Bundeslige alebo Lige majstrov.

Ak máte naopak väčšiu náladu na praktické univerzálne riešenie, existujú aj širšie športové aplikácie, ako napríklad „ESPN“ alebo „LiveScore“. S týmito aplikáciami môžete na prvý pohľad vidieť skóre všetkých športov od futbalu a basketbalu cez hokej a tenis až po golf.

Záver: Športové aplikácie sú skutočne všestranné

Existuje obrovský výber športových aplikácií: bez ohľadu na úroveň kondície, vek a pohlavie, fanúšikovia športu i začiatočníci tu nájdu to, čo hľadajú. Športové aplikácie ponúkajú veľa rozmanitosti. Na svoje si prídu nadšenci tímových športov, ale aj cyklisti, bežci či fanúšikovia fitness. Športové aplikácie majú obrovskú perspektívu. Pomáhajú nielen monitorovať priebeh školenia, ale sú aj aktívnymi motivačnými spoločníkmi.

Otázky a odpovede

Čo je to športová aplikácia?

Športová aplikácia je mobilná aplikácia pre váš smartphone alebo tablet PC. Podporuje zdravší životný štýl prostredníctvom určitých funkcií ako napr Sledovanie, tréningy a tréningové plány. Aplikácie sú zvyčajne zadarmo a dajú sa ovládať flexibilnejšie ako návšteva posilňovne.

Aké typy športových aplikácií existujú?

Športové aplikácie existujú v oblastiach flexibility, vytrvalosti, sily a zdravia. Aplikácia je zameraná na začiatočníkov alebo pokročilých používateľov, ženy alebo mužov, indoorových alebo outdoorových športovcov. Existujú aj aplikácie so špeciálnymi ponukami pre tímové športy, relax alebo motiváciu.

Ktorá športová aplikácia je najobľúbenejšia?

Najpopulárnejšie sú 7-minútové tréningy, plán kondičného cvičenia žien a tréningový klub Nike. Navyše, PUMATRAC, cvičenia doma a školenie Adidas sú často používané fitness aplikácie.